在宅ワーカーよ、気分転換に散歩しよう。環境を変えれば気分も変わるよ

在宅勤務を2年半続けた結果、気分転換の最高の方法は「散歩」で決まりです。ファイナルアンサー。

在宅勤務は気分転換が難しい

家で働く「在宅勤務」は、非常にメリットが多い働き方です。満員電車に乗る必要もないですし、朝はゆっくり過ごすことができます。仕事が終わればそのまま自由時間が待っています。

ただ、デメリットも。働く場所も、休む場所も同じなので、気分転換が難しいです。

ZOOMの打ち合わせが終わって、休憩でパソコンの画面をYouTubeに変えても、仕事のモヤモヤが消えることはありません。

在宅勤務の気分転換には環境を変える必要があります

「椅子に座って、パソコンの前で、資料つくりや打ち合わせをする」

在宅勤務は誰もがこのスタイルになります。この状態は、ずっと脳だけ疲れている状態なんですね。気分を変えるにはコーヒーを飲んだり、おやつを食べたり、YouTubeを見たりする程度です。

目や舌の刺激程度しかなく、身体全体への刺激はほとんど変わりません。

脳と身体はつながっている。脳への刺激だけ変えてもダメ

シンプルに環境を簡単に変える方法は、「外に出る」です。

外に出て、自然の中で、身体を動かす。これだけで、身体の中と外に刺激を与えることができます。外と言っても、そのままネットカフェに行くのはおすすめしません。ある程度の気分転換にはなりますが、できれば自然の中に身を置くことをおすすめします。

頭を空っぽにして遊歩道を歩くだけで、仕事のモヤモヤは消えていきますよ。

外に出れば全身に刺激を与えることができます

外でできるスポーツはたくさんありますが、一番のおすすめは散歩です。サクッとその日の気分で歩いて帰ってこれる。始める際のハードルが低いので、継続できるメリットもありますよ。

散歩はいつでも、どこでも好きなだけできるスポーツです

散歩が身体に良いことは、たくさんの医学的データがあります。有名な論文や調査データだけ抜粋します。身体だけでなく、心の安定にもプラスの効果が得られる最強の健康法です。

メリット	詳細
肥満度・体脂肪の減少	心臓の有酸素能力が高まり血圧が下がり、肥満度指数と体脂肪が減少する
糖尿病	2型糖尿病の発症を予防/遅延させ、1型糖尿病患者のインスリン感受性を改善することができる。血糖コントロールの改善が可能
睡眠	睡眠の質・時間・眠りにつくまでの時間を改善できる
うつ病と不安	不安、ストレス、孤独に対しプラスの効果