寝る前5分「自分との打ち合わせ時間」でやりたいことを実現する

たった5分だけ。それだけでも大きな効果があります。

自分と静かに向き合う時間、「自分との打ち合わせ時間」についてご紹介します。

気付いたら一日が終わる毎日

毎日やることは無限にあります。

朝起きて、職場にダッシュ、疲れて帰ってきて、夕飯に子どもの世話。ふと気づいたら22時でYouTubeみたらもう寝る時間。おやすみなさい。

毎日のことで忙しくて「やりたいこと」は後回し。今回は、そんな日常を少し変える工夫をまとめます。

沢山のライフハックを試しましたが、この方法が一番単純で一番効果がありました。具体的な方法とともにお伝えします。

「自分との打ち合わせ時間」とは

自分の本当にやりたいことを見つける時間

一人、静かな環境でコーヒーでも飲みながら、「そういえば〇〇をやってみたいんだよね」という声に耳を傾けます。私は寝る前に自分のデスクでこの時間を楽しんでいます。

自分と向き合うことで頭の中が整理され、「やりたいこと」がより具体的になります。実現に向けての見通しを立てることができ、小さな一歩を踏み出すことができますよ。

時間は5分でOK

紙と鉛筆を用意し、やりたいこと、気になることを紙に書いていきます。

YouTubeで好きな曲を聞くだけで「5分」なんてすぐに終わりますよね？その5分を自分がワクワクすることの確認に使うんです。

やりたいこと・ワクワクすることが沢山出てくると、とても気分があがり前向きになれますよ。

「自分との打ち合わせ時間」のおすすめの方法

有意義な打ち合わせ時間にするためのポイントをまとめました。参考にしてみてください。

① 一人で行う

自分の部屋、誰もいないリビング、それが難しいならカフェがおすすめです。意識を集中させます。

② スマホの電源はオフにする

スマホには時間を奪うたくさんの罠が待ち構えています。ツイッターのアプリを起動したらもうダメ、あっという間に時間が過ぎます。電源オフで放置です。

③ 紙とペンで考えをまとめる

頭だけで考えると思考スピードが速くて情報がまとまりません。紙に書くことで考えるスピードを落とします。

これは自分の感覚ですが、思考スピードを落とすとより深く記憶することができます。

タスクリストで頭のなかを軽くする。悩みは書き出すことが解決の一歩目

④ 妄想OK

できることに限定してしまうと、日常生活の延長になってしまいます。本当にやりたいことは別にあるはず。妄想を楽しみましょう。

⑤ 実現した後のことをイメージする

「ダイエットして体重を〇〇kgに落としたい」だけだと、苦しいダイエットが待っているだけのイメージになります。

やることだけではなく、ダイエットに成功してスリムになった自分、健康的になった自分も一緒にイメージするとモチベーションがあがるのでおすすめですよ。

「自分との打ち合わせ時間」の効果と実現したこと

毎日少しでも「やりたいこと」に触れることで、0.1歩でも前に進めることができます。

・やってみたい趣味があれば、関連グッズをamazonで注文する

・行きたい旅行先があれば、おすすめのグルメや素敵な宿を調べてみる

難しそうに見えることも、実は知らないことがたくさんあるだけなんですよね。0.1歩でも動くと違う世界が見えてきますよ。

私は「ブログ」に興味があったのですが、何から始めればいいか全くわかりませんでした。

ネットで調べる、無料サービスで始めてみる、有料サーバーに変えてみる。1つ1つトライすることでブログを始めること、続けることができました。

自分が夢中になれることに出会えると、そのことを考えるだけでワクワクするようになりますよ。

居心地のいい部屋をつくるコツ｜小さなストレスをなくしていく

まとめ

自分と静かに向き合う時間、「自分との打ち合わせ時間」についてご紹介しました。

誰にも邪魔されない「自分との打ち合わせ時間」を確保することで、自分が本当にやりたいことを知ることができます。

1歩と言わず、0.1歩でOK。ワクワクすることを増やすためにも「自分との打ち合わせ」時間を作ってみてくださいね。

by あきちゃんぬ.

幸せになれる週末の過ごし方「金曜日の居酒屋より、土曜日のモーニング」

FIRE後の「理想の生活」に近づくため、日ごろからできること5つを共有します

「やらないことを決める」ムダな行動をやめたら1825時間の削減に成功